[閒聊] 大腿肉肉鬆弛是為什麼?如何解決大腿鬆

看板 : 趙薇
作者 : ez25255
發文日期 : 2017年4月21日 11:25
這些瘦身的方法要好好學習一下哦 == http://myhealth911.com/20170417_511944.html 在身材這方面,女性大多希望能夠前凸後翹、膚若凝脂,而不希望出現贅肉多多、肌肉鬆 弛的情況。在這方面,肌肉鬆弛如果不是很明顯那麼一般不是疾病引起,反之可能就需要 就醫診斷治療。那麼大腿肉肉鬆弛是為什麼?如何解決大腿鬆弛問題? 1、大腿肉肉鬆弛【導致大腿肉肉鬆弛的原因】 1、肌肉力量不足 大腿鬆弛是因為大腿肌肉的力量不足,肌力不足是由於平日缺乏運動、鍛鏈大腿肌肉,尤 其是天氣冷的時候,女生都不願做運動,因此肌力無法支撐大腿的脂肪和皮膚,導致下垂 和鬆弛的情況出現。 2、水腫 天氣冷也會令大腿淋巴和血液循環變差,造成水腫問題,導致大腿被拉扯至鬆弛。 【解決大腿鬆弛試試這5招】 第一組:仰臥抬腿 首先找個平地、瑜伽墊或床鋪平躺下來,提起膝蓋至肚前,用雙手抱著膝蓋約15秒,然後 兩腳交替,每組動作做5次,這個動作會令雙腳肌肉完全放鬆,你會感到大腿前面和後面 的肌肉線條被修緊。 第二組:仰臥提臀 身體平躺,雙手平放在兩邊,腰腹部用力撐起臀部,腰臀大腿呈一條直線,保持約15秒, 然後放鬆,持續做5次,這個動作能讓大腿前面的肌肉得到舒展外,也能改善盤骨痛症, 讓臀部肌肉更加緊實。 第三組:毛巾瘦腿法 提起膝蓋屈曲雙腿,用一條毛巾,套在腳底位置,用手拉扯著毛巾的兩端,然後提起腳部 ,把腿盡量伸直,讓大腿的肌肉能得到全面伸展。 第四組:抱腿下壓法 盤坐時雙腳腳掌合起,兩邊膝蓋盡量各自向地下壓下去,然後頭和背部慢慢朝腳掌位置壓 下去,切記盡量把背部壓下去,而不是只有頭部呢!這樣才能修緊大腿內側的肌肉,想有 兩腿間的空隙,就要靠這個動作了! 第五組:屈膝繞腿法 坐下來後做繞腳的動作,把右腳搭到左腳上,雙手抱著膝蓋,然後把背部和頭部向下壓下 去。記得背部要盡量貼緊腿部,也可以借家人或男朋友的手壓一壓背部,壓背部下方比較 不容易弄傷腰骨。然後左右腳交替,重複每組動作5次,可以收緊大腿外側的肌肉。 2、按摩瘦身方法按摩可以使副腎皮質荷爾蒙分泌活化,使脂肪細胞活動起來,促進分解 。在按摩腹部的力道可要大一些,以大圓圈的方向撫按,為小肚子進行消除工作。 青春期的女孩們常有經期來時子宮收縮疼痛的煩惱。使用天竺葵、薰衣草、若蘭草精油來 進行腹部按摩工作,對舒緩疼痛也很有功效喲! 沐浴時的收腹按摩 沐浴時的溫度較平常體溫高,在這種情況下可以加速脂肪代謝的功效,小肚子的煩惱不見 ?? 1、第一點在肋骨下的中心部位,第二點在一和肚臍的中心點,第三點在肚臍下3cm處,使 用食指、中指、無名指在這3點按壓,對內髒的功能也會提高。 2、第一點在肚臍左側,第二點在肚臍下方,第三點在肚臍右側,由左往右以順時針方向 按壓這三點,也有助於便秘的消除喲! 消腹去除脂肪按摩 為了早點鏟除小肚子煩惱,各種扭捏動作都要來啦! 1、使用大拇指及食指抓出肚臍下的肉肉,向下折曲,持續2-3分鍾的按摩。 2、將同一部位的表皮抓捏起來,輕輕向外抓捏後彈開,進行2-3分鍾的按摩。 3、運用兩手捏出下腹部脂肪,交互揉捏按摩2-3分鍾。 纖腰水蛇柔滑按摩 要練就一身水蛇般纖細的腰,可不是說說就可以,手掌摩擦、抓捏運動都要齊頭並進。 1、均勻在腹部塗上身體用乳液,使用雙手手掌心從腰窩往肚臍中央摩擦按摩,來回10次 。 2、將腰部的肉肉抓捏起來往內曲折,來回30次,對消除腰窩脂肪很有效。 3、使用雙手大拇指及食指將腰部肉肉以交錯方向抓捏起來,進行左右各30次的扭捏按摩 。 身體乳液塗抹法 1、使用雙手指腹,由腰窩往下腹中央滑動按摩。 2、使用雙手指腹,以肚臍為中心,順時鍾方向畫圓在腹部進行按摩。 溫馨提示:上面的這些按摩腰腹的方法大家了解了吧,如果你也想要擁有迷人的小蠻腰, 這些瘦身的方法要好好學習一下哦! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.252.112.17 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Cute-Girl/M.1492745122.A.8D1.html
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